Co tím získáte?
Osobně mu říkám 3 fajn věci. Stačí Vám k němu zápisník a cca 3-4 minuty Vašeho času.
1/ Zapište si denně 3 příjemné věci, které se Vám udály, za které byste se pochválili či na které jste hrdí. Vymyslet tři pozitivní věci je pro mnohé z nás nadlidský úkol. O sebechvále ani nemluvím. Naučte se je cíleně vyhledávat a vytrvejte!
Zaměřte se na nové události a zážitky. Zavřete oči a danou situaci si přehrajte před svým vnitřním zrakem a rovněž ji prožijte i na emoční úrovni. Usmějte se, pochvalte se, pohlaďte se, povzbuďte se. Zasloužíte si to. Jen si to patrně zatím pořádně neuvědomujete. Uvidíte, že časem to půjde snadněji. A Váš mozek začne pomalu vnímat svět jinak.
Proč je důležité si vše podstatné zapsat? Co dáte na papír, má pro mozek podstatně větší váhu, než pokud zůstanete jen u myšlenek. Denně máme kolem 50 000 - 60 000 myšlenek a 3 pozitivní se v nich fakt naprosto jednoduše ztratí. Zabraňte tomu. Toto cvičení Vám doporučuji dělat těsně před spaním - příjemně se tak uvolníte a budete usínat s pozitivním naladěním.
2/ Obdobou tohoto cvičení je ranní zápis 3 věcí, na které se daný den těšíte.
Opět platí - rozhodně najděte 3 události, situace či osoby, se kterými je Vám dobře, atd.
(i kdyby to byla jen chvilka nad dobrou kávou, či popovídání si s kolegou, nebo vaše nejoblíbenější jídlo). Vím, že je to ze začátku těžké, ale dejte si s tím tu práci.
Vaším úkolem je vědomě importovat mezi černé scénáře Vašeho mozku pozitivní věci. On je na ně „od přírody slepý“. Vy ho potřebujete naučit se dívat na svět z trochu jiné optiky.
Garantuji Vám, že pokud vydržíte 6 týdnů pravidelně dělat výše uvedená cvičení, zjistíte sami, že svět je přeci jen fajn místo pro život, což se odrazí na Vaší náladě, vnitřní pohodě i tom, jak působíte na Vaše okolí.
